Yoga Başlangıç, yoga pratiğine yeni başlayanlar için tasarlanmış, temel pozlar ve nefes tekniklerine odaklanan bir yoga sınıfıdır. Bu seviyede, katılımcılar beden farkındalığını artırırken, esneklik, denge ve nefes kontrolü geliştirir. Hareketler yavaş ve nazik bir şekilde yapılır, böylece yoga pratiğinin temel prensipleri güvenli ve erişilebilir bir şekilde öğretilir.
Yoga 1, temel yoga pozlarına ve nefes çalışmalarına hakim olan, ancak pratiğini biraz daha derinleştirmek isteyenler için uygun bir seviye sınıfıdır. Bu seviyede, hareketler ve geçişler daha akışkan hale gelir, kas gücü, denge ve esneklik artırılır. Yoga 1, zihinsel farkındalığı artırmanın yanı sıra daha dinamik pozlarla vücut hizalamasını geliştirmeye odaklanır. Bu sınıf, pratiğe yeni başlamış olanların kendilerini bir sonraki seviyeye taşımalarına yardımcı olur.
Yoga 2, temel yoga pratiğinde ilerleme kaydetmiş, daha derin ve dinamik bir deneyim arayanlar için tasarlanmış orta seviye bir yoga sınıfıdır. Bu seviyede, daha zorlayıcı pozlar, el-kol dengeleri, ters duruşlar ve akışlar üzerinde çalışılırken, nefes ve hareketin senkronizasyonuna daha fazla önem verilir. Yoga 2, gücü, esnekliği ve zihinsel odaklanmayı geliştirmeye yönelik daha karmaşık dizilimler ve geçişler sunar.
Yoga 3, ileri düzey pratiği olan ve bu alanda derinleşmek isteyen kişiler içindir. Bu sınıf, karmaşık pozlar, uzun süreli tutuşlar, ters duruşlar ve derin esnemeler içerir. Nefes teknikleri ve meditasyon da daha ileri seviyede uygulanır. Yoga 3, gücü, esnekliği ve dengeyi en üst düzeye çıkarırken, kişilerin kendi içsel farkındalıklarını ve zihinsel sakinliklerini derinleştirmelerine olanak tanır. İleri düzey pratiği olanlar için daha kapsamlı bir yoga deneyimi sunar.
Yin Yoga, derin bağ dokularını ve eklemleri hedef alan yavaş ve meditatif bir yoga stilidir. Pozlar genellikle 3 ila 5 dakika boyunca sabit kalınarak yapılır. Yin Yoga, fiziksel bedenin yanı sıra zihinsel ve duygusal katmanlara da hitap eden bir yoga türüdür, dolayısıyla stresin azalmasına ve iç huzurun artmasına yardımcı olur.
Çakra Yoga, bedendeki yedi ana enerji merkezi olan çakraları dengelemeye odaklanan bir yoga pratiğidir. Her çakra, bedenin farklı alanları ve duygusal durumlarla ilişkilidir. Bu yoga türü, belirli yoga pozları, nefes teknikleri ve meditasyon yoluyla çakraların enerjisini uyumlu hale getirerek zihinsel, duygusal ve fiziksel dengeyi sağlamayı amaçlar. Çakra Yoga, içsel denge ve farkındalığı artırmak için yapılan bir uygulamadır.
